- Bersihkan tubuh sebelum begadang. Jangan mandi, cukup menyeka dengan air, agar tubuh bebas dari bakteri saat begadang.
- Gunakan pakain yang longgar agar peredaran darah tubuh tetep lancar meski dipaksa berjaga.
- Perbanyak mengkonsumsi vitamin C saat sarapan atau siang hari.
- Disarankan menghentikan diet saat hendak begadang. Sebab, tubuh butuh asupan makanan yang banyak untuk melancarkan metabolisme tubuh.
- Jauhi alkohol dan kurangi merokok selama begadang. Jangan menambah hal-hal yang merusak saat Anda memaksa tubuh tetap terjaga.
- Perbanyak mengkonsumsi serat dan air putih agar pencernaan serta aliran darah di dalam tubuh Anda tetap normal.
- Usahakan mengambil waktu untuk tidur sejenak sebelum bergadang.
- Lakukan olahraga ringan.
- Saat tidur setelah begadang, topang kaki agar posisinya lebih tinggi menggunakan bantal atau sandarkan pada dinding. Tujuannya agar peredaran darah pada kaki tetap lancar setelah duduk lama.
- Letakkan irisan mentimun pada kelopak mata selama lima menit agar mata tetap terlihat segar keesokan harinya.
- Saat bangun tidur, jangan langsung mandi. Lakukan senam kecil, dan mandilah dengan air hangat.
Silalahi, M. (2010, 13 Juni). Tetap Prima Selama Piala Dunia >> Begadang yang Aman. Koran Tempo, halaman A16.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar